Подушка для сна: делаем правильный выбор

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Эксперты говорят, что при выборе нужно основываться на росте, размере головы и здоровье человека. Если имеются проблемы с шейным отделом, то подушки выбираются специальные, по назначению врача.

Если после сна нет ощущения боли в шейном отделе, или не требуется подкладывать руку под голову для комфорта, то подушка выбрана, верно.

Важно подобрать правильно высоту изделия, ориентируясь на ширину плеч. Размер изделия не должен быть слишком маленьким, голова должна умещаться на нем полностью

Жесткость определяется положением во время сна, для сна на боку нужна высокая жесткость, на спине более мягкая, на животе используется самый мягкий вариант.

Если человек, особенно пожилой болеет остеохондрозом, то нужно приобретать ортопедическую подушку. Она может иметь специальное углубление для головы, или выглядеть как валик. Валик в форме бублика удобен при сне на спине, когда привычно спит человек на боку, тогда лучше брать ортопедический вид с углублением.

Перечисленные советы, как выбрать подушку для сна могут помочь подобрать самый лучший вариант для себя. Учитывайте все особенности изделий, и тогда сон будет максимально крепок.

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Выбор подушки зависит от роста, размеров головы, а также от наличия
заболеваний шейного отдела позвоночника. В этом плане всё индивидуально,
поэтому сложно подобрать идеальную подушку, которая бы подходила всем и
каждому.

Если после сна у вас нет болей в шее, голове или плечах, подушка выбрана грамотно. Однако если вы плохо спите, храпите, а утром чувствуете боль в верхней части тела, смените подушку.

Комфортный сон с подложенной под голову рукой говорит о том,
что подушка слишком низкая. В этом случае нужно приобрести изделие повыше.

Бывает так, что подушка слишком мала, из-за чего голова на ней просто не помещается. Это опять же указывает на то, что нужно выбрать другую подушку для сна.

Высота подушки должна быть около 10-15 см, причём с положенной на неё головой. Для людей с широкими плечами или высоким ростом лучше купить подушку повыше, к примеру, 15-20 см в высоту. В целом выбирайте подушку по ширине одного плеча, особенно, если вы спите на боку.

При болях в шее спите на жёсткой подушке. Это снизит неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника. Кроме того, жесткое изделие пригодится тем, кто часто спит на боку. Подушки помягче рекомендуются любителям спать на спине или животе. Причём для позы на животе желательно использовать очень мягкую подушку, чтобы избежать проблем с позвоночником во время сна в этом положении.

Стандартный размер подушки для взрослого — 70 на 50 см. Для детей эти показатели чуть меньше — 50 на 50 см по длине и ширине. Для хорошего сна выбирайте изделия именно с такими габаритами.

Что учитывать при выборе наполнителя

Выбирать наполнитель рекомендуется, основываясь на личных критериях комфортности и здоровья. Одним удобно спать на мягких подушках, другие предпочитают жесткие поверхности. Зимой хочется утонуть в чем-то теплом и уютном, летом ощутить приятную прохладу. Не стоит забывать о возможной аллергии на отдельные материалы.

Какая жесткость подушки вам комфортна?

Первое, что следует для себя решить — насколько мягкой должна быть ваша подушка. Изделия с пухом или холлофайбером отличаются максимально низкой жесткостью, но постоянно спать на них не совсем полезно для позвоночника. По утрам могут затекать мышцы шеи, возникать ощущение дискомфорта.

Ортопедические подушки — прекрасная альтернатива традиционным аксессуаром для сна. Они имеют среднюю и высокую жесткость, обеспечивают правильное положение шеи и головы. В результате вы получаете возможность полностью расслабиться, хорошо выспаться и встать утром бодрым.

В какой позе вы спите?

Поза сна — основной критерий при подборе высоты аксессуара для сна. Самые низкие и мягкие подойдут любителям спать на животе. Средние по высоте изделия рекомендованы тем, кто предпочитает проводить ночи на спине. Вы поклонник сна на боку — выбирайте аксессуар по ширине плеча. Подушка должна обеспечить позвоночнику правильное горизонтальное положение.

Бывает ли вам жарко на подушке?

Еще один важный критерий — терморегуляция. Обычная подушка с пухом, шерстью, синтепоном, холлофайбером или бамбуком отличаются мягкостью. Ваша голова буквально утопает в ней. Зимой на таком изделии еще можно спать, но летом становится очень жарко.

Знакомо ощущение, когда ночью ваша шея и голова сильно потеют. Подушка также становится влажной и теплой. Ее приходится несколько раз за ночь переворачивать. В результате хорошо выспаться не получается, и утро начинается с головной боли и плохого настроения.

Время, затрачиваемое на уход за подушкой

Как все изделия для сна, подушки требовательны к уходу. Речь идет не только о стирке наволочек. В чистке нуждается и наполнитель.

• Синтетические волокна легко стираются и быстро сохнут. Времени на уход за изделиями с ними требуется немного.
• Натуральный латекс и меморикс требуют регулярного протирания влажной салфеткой, что занимает еще меньше времени.
• Шерсть и пух нуждаются в частом просушивании. Кроме того, подушки с этими наполнителями необходимо выбивать от скапливающейся в них пыли, чтобы избежать появления пылевых клещей, вызывающих аллергию.

Нет времени на долгий уход за принадлежностями для сна — выбирайте изделия с соответствующими наполнителями.

Как долго вы хотели бы использовать подушку?

Важная характеристика наполнителя — срок его эксплуатации. Сколько времени вы планируете использовать свою подушку? Производитель к изделию прилагает инструкцию, в которой указывает гарантийный срок использования. В течение этого срока оно будет сохранять форму, упругость и другие качественные характеристики. Остается только выбрать подушку, отвечающую вашим требованиям.

Наличие у вас аллергии?

Не все наполнители отличаются гипоаллергенными свойствами. В пере, пухе, шерсти, травах заводятся пылевые клещи — источники аллергии. При склонности к заболеванию от подушек с таким составом лучше отказаться.

Искусственные материалы, латекс, бамбук обычно не вызывают неприятных ощущений и раздражения кожи. Исключением могут быть случаи индивидуальной непереносимости отдельных наполнителей.

Наполнитель из хлопка

Набивка для подушек из хлопка — это натуральный наполнитель. Подушки получаются удобными и дышащими. Однако через некоторое время волокна хлопка слипнутся друг с другом. Чтобы избежать этого эффекта, производители разбавляют хлопковый наполнитель синтетическими волокнами, такими как полиэстер.
Выбирать наполнитель для подушек из хлопка лучше для сна на боку.Плюсы:

• Гипоаллергенный;
• Моющийся и мягкий;
• Более холодный по сравнению с пенопластом и синтетическими наполнителями.

Минусы:

• Со временем слеживается;
• Необходимо часто заменять по сравнению с другими типами наполнения.

Основные требования к хорошей подушке

Поскольку от характеристик подушки зависит общее самочувствие человека, существуют важные требования, которые предъявляются к новому изделию при покупке. Их можно сформулировать следующим образом:

• сохранение первоначальной формы;
• отсутствие посторонних запахов;
• гипоаллергенность;
• простота ухода;
• прочность ткани;
• эксплуатационные свойства наполнителя.

Учитывая тот факт, что ассортимент подушек, представленных в продаже достаточно широк, приобрести действительно удобное изделие по приемлемой цене достаточно сложно. Чтобы избежать ошибок при выборе лучше ознакомиться с рейтингом популярных моделей

Нужно также знать, на какие характеристики следует обратить внимание в первую очередь

Натуральные наполнители животного происхождения

К этой категории наполнителей относятся материалы, полученные от животных или других представителей фауны (птиц, тутового шелкопряда).

Пух (перо)

Традиционный наполнитель для подушек — пух. В качестве дешевого варианта его заменяют пером. Используют пух водоплавающих птиц. К элитным видам наполнителей относится лебяжий пух.

Плюсы

• мягкий,
• гигроскопичный,
• воздухопроницаемый,
• легко восстанавливает форму при взбивании,
• сохраняет тепло,
• имеет длительный (до 7 лет) срок эксплутации.

Минусы

• накапливает пыль,
• способствует появлению пылевых клещей,
• аллерген,
• сложен в уходе.

Шерсть

Шерсть используется в качестве наполнителя с добиблейских времен. Материал отличается лечебными свойствами, благодаря содержащемуся в нем ланолину. Полезен при ревматизме.

Плюсы

• эластичный,
• гигроскопичный,
• воздухопроницаемый,
• легкий,
• теплый,
• обладает лечебным эффектом,
• срок эксплуатации около 5 лет.

Минусы

• сваливается,
• место жительства пылевых клещей и моли,
• сильный аллерген,
• может вызвать приступы астмы.

Конский волос

Наполнитель, который по давности использования не уступает шерсти, но не имеет лечебных свойств.

Плюсы

• упругий,
• гигроскопичный,
• воздухопроницаемый,
• теплый,
• срок эксплуатации до 6 лет.

Минусы

• сваливается,
• в нем живут пылевые клещи,
• сильный аллерген,
• не подлежит стирке.

Шелк

Наполнитель представляет собой тонкие шелковые волокна, полученные из коконов тутового шелкопряда.

Плюсы

• мягкий,
• упругий,
• гигроскопичный,
• воздухопроницаемый,
• обладает терморегулирующими свойствами,
• не электризуется,
• гипоаллергенен,
• имеет длительный (до 15 лет) срок эксплуатации.

Минусы

высокая стоимость.

Полезные советы по выбору подушки

Для того чтобы спать на выбранной подушке было комфортно, нужно учитывать следующее:

Чем мягче матрас, тем менее объемной должна быть подушка.
Предпочитающим спать на боку, нужна более жесткая подушка, кто любит позу на животе – мягкая, а если любимое положение — на спине, нужно выбирать средний вариант.
Высота подушки должна подходить по ширине плеч тому, кто будет на ней спать.
Важно, чтобы чехол был выполнен из дышащей, но плотной ткани, чтобы наполнитель не мог выйти наружу.
Если вы заметили, что часто подкладываете руку под подушку, это значит, что она для вас низкая.
Если по утрам у вас немеют плечи или болит шея, вероятнее всего подушка вам не походит.

И напоследок: в чем польза ортопедической подушки

Обычная подушка имеет форму прямоугольника или квадрата и средний размер 50 на 70 см. Но существуют еще ортопедические подушки, которые помогают снять напряжение с мышц шеи и расслабить шейный отдел позвоночника. Эта подушка отличается от обычной тем, что имеет специальный валик под шею и углубление для головы. По мнению медиков, ортопедическая подушка является профилактикой заболеваний позвоночника. Но прежде чем покупать подобное изделие, необходимо убедиться подойдет ли оно вам.

Желательно попробовать полежать на ней, чтобы понять устраивает ли вас ее форма, высота и жесткость. Спать на ней по началу будет не очень удобно, но если она подошла вам по всем вышеописанным параметрам, вы быстро сможете привыкнуть.

Однокамерные, двухкамерные, трехкамерные

Современные подушки имеют различное строение, которое может подразумевать наличие нескольких материалов наполнителя и особенную конструкцию.

Однокамерная модель является стандартным вариантом исполнения. Наперник представляет собой цельный чехол без дополнительных отделений и застежек. Внутри подушка заполнена натуральным или искусственным материалом.

Двухкамерные модели представляют собой конструкцию их двух отделений:

1. Внутреннее ядро с синтетическим наполнителем покрыто наружной оборочкой, отделанной натуральными волокнами.
2. Две одинаковые части сложены друг с другом и помещены в один чехол или два разных наполнителя располагаются вместе в одном напернике.
3. Мягкое основание и упругий валик, предназначенный для поддержания шеи, находятся в одной плоскости и разделены между собой швом.

Двухкамерные изделия могут выполнять различные функции: оказывать ортопедическую помощь, регулироваться по толщине за счет извлечения одной камеры или сохранять форму благодаря искусственному наполнителю внутреннего ядра.

Подушка из трех камер также может иметь различную конфигурацию. Разделение проходит поперек, вдоль или в вертикальном направлении относительно друг друга. Трехкамерные модели имеют свои особенности:

• не сбиваются, держат форму и отличаются мягкостью;
• сохраняют упругость и оказывают поддержку за счет своих ортопедических свойств;
• обладают плотностью.

За счет разделения наполнитель не собирается в кучу и не слеживается. Трехкамерные изделия чаще всего используются в качестве поддержки позвоночника и профилактики остеохондроза.

На что обратить внимание при выборе

Определившись с тем какая будет подушка ортопедическая или классическая, далее следует обратить внимание на некоторые параметры:

• наполнитель, натуральный или искусственный. При отсутствии аллергии можно выбирать из натуральных, таких как пух, шерсть, гречка и многое другое, а если она есть, то всегда можно выбрать из моделей, наполненных синтетическими волокнами;
• внешний вид, точнее форму изделия: это может быть валик, квадрат, прямоугольник;
• размеры: как правило, для детского возраста производят модели меньших параметров;
• чехол продукции: он может быть также изготовлен из натуральных или искусственных материалов. Выбирать следует плотную ткань, таким образом набивка не будет вылезать наружу;
• высота изделия: подбирается таким образом, чтобы спина и шейный отдел получали необходимую поддержку, а изгиб позвоночника был максимально естественным;
• жесткость, в данном случае изделие подбирается так, чтобы чувствовалась упругость, но при этом голова должна находится примерно на одинаковом с телом уровне. Рекомендуют выбирать данный аксессуар в соответствии с любимыми позами для сна, например, те кто чаще всего спит на боку должны отдать предпочтение более твердым подушкам, если на спине, то прекрасно подойдут изделия со средней жесткостью.

Высота и жесткость — это два основных критерия, которым стоит уделить наибольшее внимание, так как они играют основную роль в качестве сна. Нужно помнить, что не правильное положение головы приводит к напряжению мышц шеи и спины, к головным болям, вызванным нарушением кровообращения

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Перед покупкой учитывайте наполнитель, жёсткость, а также размеры и высоту подушки. Изделия нестандартной формы, кроме С-образной подушки, при болях в шее лучше не брать. Возможно, это не очень хорошо скажется на состоянии шейного отдела позвоночника.

При покупке осмотрите подушку, пощупайте её. В качественной подушке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.

Сожмите и разожмите подушку в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит это хорошая подушка.

Подушка не должна быть «пылесборником». Выяснить, собирает ли она пыль, можно, похлопав по ней рукой. Как правило, подушки продаются в герметичной упаковке, поэтому пылеотталкивающие свойства не всегда можно распознать при покупке.

Проведите тест-драйв подушки, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли вам эта подушка по жёсткости и высоте.

Отметьте, как пахнет подушка. С каким бы наполнителем она не была, неприятного запаха быть не должно.

Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым

Немаловажно и качество швов по краям подушки – никаких ниток торчать не должно. Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией

Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки

Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.

Как правильно выбрать подушку, чтобы не болела шея

Человек может полностью расслабить все мышцы и избавиться от напряжения только во сне. В дневное время мышцы получают поддержку от позвоночника, однако ночью этого не происходит.

Чтобы не болела шея подушка должна отвечать главным требованиям:

• давать возможность голове оставаться на одном уровне с позвоночником;
• обеспечивать сохранение правильных изгибов в районе шеи;
• помогать мышцам расслабиться;
• предоставлять поддержку для позвоночника.

Все перечисленные условия может обеспечить ортопедическая подушка, которую приобретают для борьбы с остеохондрозом, а также в профилактических целях. Среди лечебных подушек можно выделить два типа: модели в форме полумесяца и прямоугольные с выпуклыми краями. Они помогают правильно фиксировать позвонки и обеспечивают достаточную высоту, при этом голова немного приподнимается, что способствует сохранению кровообращения.

Как выбрать подушку для сна

Перед тем, как выбрать какую-либо подушку взрослым для сна, необходимо обратить внимание на тип изделия, вариант наполнителя, степень поддержки, размеры и материал чехла. Только в этом случае можно купить изделие, которое обеспечит полноценный ночной отдых

Тип

Существуют классические аксессуары с квадратной либо прямоугольной формой. Наполнитель может быть синтетическим и натуральным. На выбор влияет личное предпочтение и наличие проблем со здоровьем. Вторая группа – ортопедические изделия, рекомендованные при заболеваниях позвоночника. Они могут иметь классическую форму, а также выглядеть как валики либо прямоугольники с выемкой. Такие варианты более жесткие и не меняют формы во время эксплуатации.

Наполнитель

Наполнители делятся на две разновидности – синтетические и натуральные. Первые не вызывают у человека аллергии, просты в уходе, имеют длительный срок службы, не накапливают пыль, но плохо вентилируются. К натуральным относится бамбук, лебяжий пух, верблюжья шерсть. Они обладают разными характеристиками, но все же имеют общие черты – износоустойчивые, экологически неопасные, воздухопроницаемые, сложность в уходе, могут вызывать аллергию.

Степень поддержки

На выбор степени поддержки влияет поза, в которой человек привык спать по ночам. Для любителей поспать на боку подойдет жесткое, упругое изделие. Если человек проводит ночь лежа на животе, то ему нужно выбирать подушку с низкой степенью жесткости. Идеальный вариант – мягкая и тонкая модель, высотой не более 8 см. Когда ночной отдых проходит в положении на спине, то выбор должен пасть на вариант среднего уровня жесткости высотой в 8-10 см.

Размеры

Размерный ряд достаточно большой. На выбор этого параметра влияет вид кровати. Для «полуторок» выбирают изделия 50 х 70 см, для спальных мест категории «евро» – подходят 80 х 40 см, в двуспальных кроватях используются подушки 60 х 60 см и 70 х 70 см. Для организации спального детского места идеальным выбором станут модели 60 х 40 см. Но также нужно учитывать рост, вес и личные предпочтения человека.

Материал чехла

Для пошива чехла используются разные ткани. К натуральным относятся лен и хлопок. Они хорошо впитывают пот, при этом не задерживают воздух и очень приятные к коже. Искусственные – эвкалипт и бамбук – не вызывают аллергии и также создают приятные тактильные ощущения. Третья группа – синтетика, это полиэстер и микрофибра. Они характеризуются продолжительным сроком использования, но очень плохо пропускают воздух и совсем не впитывают влагу.

Синтетические материалы

3. Синтепон

На сегодняшний день это один из наиболее дешевых синтетических материалов, который прекрасно выполняет функцию наполнителя для подушек, матрасов, одеял и так далее. Изделия на базе синтепона не обладают посторонними запахами, являются абсолютно гипоаллергенными, к тому же в них не будут жить постельные клещи и различные вредоносные микроорганизма. Благодаря этому подушки из синтепона являются полностью безопасными для человеческого организма. За этим материалом очень легко ухаживать – он способен с легкостью перенести как ручную, так и машинную стирку, сохнет после этого все каких-то пару часов.

Подушки на основе синтепона упругие и легкие, не чувствительны по отношению к влаге. Этот наполнитель характеризуется высокой теплопроводностью – на подушке будет очень комфортно спать даже в крайне жаркую погоду. При выборе продукции следует посмотреть на толщину волокон – необходимо отдавать предпочтение изделиям с более тонкими волокнами. На таких подушках значительно комфортнее отдыхать.

Преимущества:

• Безопасны для здоровья человека;
• Незначительная масса;
• Хорошая упругость материала;
• Устойчивы по отношению к влаге;
• Не нуждается в специальном уходе.

Недостатки:

Отсутствуют ортопедические качества.

Наполнитель Синтепон

2. Гель

Подобные подушки изготавливаются обычно на основе латекса или же специальной искусственной пены с высокими показателями вязкости, куда добавлены гелевые вставки. Стоит отметить, что данный материал характеризуется наличием эффекта памяти. Иными словами, он способен принимать индивидуальную форму, поэтому нагрузка на позвоночник будет значительно меньше. Это делает данную подушку прекрасно подходящей для беременных женщин и маленьких детей.

Наполнитель в процессе эксплуатации не загрязняется, в нем не скапливается пыль, поэтому он станет хорошим вариантом для людей, которые болеют астмой или аллергией. Сам материал при этом обладает охлаждающим эффектом, хорошо пропускает через себя воздух, за ним очень легко ухаживать – периодически придется протирать влажной салфеткой.

Преимущества:

• Гипоаллергенная продукция;
• Превосходно подойдет для детей и женщин;
• За наполнителем легко ухаживать;
• Предусмотрен охлаждающий эффект;
• Хорошие ортопедические качества.

Недостатки:

Достаточно дорого стоит.

Наполнитель Гель

1. Пена с эффектом памяти

Подушки, изготавливаемые на основе пены с эффектом памяти абсолютно экологически чистые, не вызывают аллергических реакций и при этом характеризуются превосходным качеством. Под массой тела человека и выделяемого им тепла продукция в мельчайших подробностях будет повторять каждый контур головы. Подобная подушка делает качество сна значительно выше, помогает человеку полноценно восстановиться и отдохнуть в течение короткого промежутка времени. С ее помощью можно снизить негативный эффект от проявления остеохондроза

Подушка прекрасно подойдет и беременным женщинам, которым очень важно полностью расслабиться и хорошо выспаться

Подушки на базе пены будут довольно долго служить, они отличаются повышенной прочностью и надежностью. Наполнитель с легкостью пропускает через себя воздух, влага испаряется практически моментально, он также хорошо держит тепло.

Преимущества:

• Превосходные ортопедические характеристики;
• Оптимальна для аллергиков, больных остеохондрозом, беременных женщин;
• Пропускает через себя воздух;
• Отлично удерживает тепло.

Недостатки:

Несколько дороговата.

Наполнитель Пена с эффектом памяти

Какие подушки, с каким наполнителем лучше покупать: рекомендации экспертов

Итак, мы знаем, какие бывают подушки, кто их производит. Перед покупкой необходимо учесть не только характеристики, достоинства и недостатки наполнителя, но и собственные анатомические особенности. Эксперты нашей редакции подготовили для вас несколько основных рекомендаций по выбору качественной подушки:

1. Если у вас имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, то отдайте предпочтение изделиям с наполнителем из латекса, memory foam и гречневой лузги.
2. Аллергикам и астматикам не рекомендуются подушки с наполнителями животного происхождения.
3. Если отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем, нет медицинских противопоказаний, то можно выбрать изделие с холлофайбером, бамбуком, комфорелью и любым натуральным или синтетическим наполнителем.
4. Если в помещении обычно поддерживается высокий температурный режим, то отдайте предпочтение подушкам с шёлковым волокном и гелем.
5. Для детей подбираются изделия из гиппоаллергенных материалов с хорошей воздухопроницаемостью. Чаще всего это гречишная лузга, латекс и холлофайбер.
6. Для беременных подойдут подушки с наполнителем из холлофайбера или пенополистирольных шариков, которые помогут принять наиболее оптимальное положение.

ФОТО: pillow-fit.ruПри выборе подушки обращайте внимание на качество и экологичность материала

При выборе подушки необходимо также учитывать качественные характеристики наполнителя, длительность эксплуатации, размеры, жёсткость и особенности ухода. Не помешает провести небольшой тест-драйв и полежать на ней некоторое время. Если есть возможность заглянуть внутрь, то сделайте это и оцените плотность набивки. Также помогут отзывы о том, как выбрать наполнитель подушки для сна.